Nadváha není sama o sobě špatná, musí však být jen mírná. V případě, že vážíte o třicet kilogramů více než je norma, měli byste se nad touto situací zamyslet. Tělo při velké nadváze, natožpak obezitě docela trpí, a vy tedy s ním. A nedostává zabrat pouze tělesná schránka. Dost často jsou lidé postižení obezitou rovněž i psychicky zdeptaní a mnohdy jim tyto stavy přelejí až do chronických úzkostí, případně až do deprese. Je tedy vhodné dělat maximum proto, abyste se obezity jednou provždy zbavili.
Ještě dříve, než se dáte do práce, je dobré si vytyčit cíle. K tomu by vám mohl docela dobře index BMI. Dle něj snadno zjistíte, jak moc jste obézní a kolik potřebujete skutečně ubrat. A tak si to nastavit. Vždy je lepší nevytyčovat si pouze jeden jediný cíl, ale jít po malých krůčcích, hezky postupně. Pak budete mít vyšší motivaci a budete ve svém snažení úspěšnější.
Existuje celá řada diet, z nichž naprostá většina nefunguje. Chcete-li zhubnout efektivně a dostatečně rychle, zaměřte se na keto dietu. Není to žádný zázrak, ale funguje. Její princip je docela jednoduchý. V podstatě musíte vynechat ze svého jídelníčku cukry a tuky. Cukry jsou pro tělo palivem, takže když ho nebude přijímat, začne k tomuto účelu využívat tukové buňky a vy pak budete ubírat na váze. Tento způsobe sice není pro každého, nicméně v naprosté většině případů funguje, jak má.
Nevynechávejte sport
Redukční dieta je pouze jedním z článků řetězu. Tím dalším je sport. ovšem pozor, není sportování jako sportovní. K hubnutí se nepoužívají žádné silové disciplíny, právě naopak. Abyste ubírali na váze, je dobré věnovat se relativně nenáročným aerobním aktivitám. Takových je skutečně celá řada. Klasicky se mezi ně řadí třeba vytrvalostní běhání, jízda na kole či kolečkových bruslích nebo i skákání na trampolíně. Mezi aerobní disciplíny se řadí třeba i svižnější procházky nebo i práce na zahrádce. Zkrátka všechno, při čem se hýbete a zároveň to udýcháte.
